「アプローチで失敗してスコアが崩れる…」そんな悩みをお持ちではありませんか？
ゴルフのスコアを大きく左右するアプローチは、距離感や方向性を安定させることが重要です。
本記事では、アプローチでのミスを減らし、正確にピンに寄せるための基本的なスタンス、リズム、そしてスイングのポイントを解説します。
この記事を読むと、スムーズで安定感のあるアプローチが打てるようになり、着実なスコアアップを目指せますよ！
アプローチの基本的な打ち方
アプローチショットは、短い距離を正確にピンに寄せるための技術です。距離感と方向性をしっかり掴むためには、スイングの安定がとても大切です。
初心者の方は、体の動きを一定に保ち、基本を押さえてミスを減らしていきましょう。
アプローチをするときのスタンスとアドレスの取り方
アプローチをするときのスタンスは、足幅を肩幅の半分から3分の2くらいに構えましょう。これでバランスが取りやすくなり、安定してクラブを振りやすくなります。
また、重心をやや左足にかけることで、クラブがボールに当たりやすくなり、ダフリやトップを減らせます。
足の向きは目標に平行なスクエアスタンスや、少し左足を引いたオープンスタンスもおすすめです。
オープンスタンスだと体の回転がしやすく、フォロースルーがスムーズに出せます。
ボールの位置は、スタンスの中心より少し右側に置くと、クラブが少し下向きに当たりボールも浮きやすくなります。
クラブフェースを目標に向け、安定した構えを意識してみてくださいね。
バックスイングとフォロースルーは左右対称
バックスイングやフォロースルーの幅は、左右対称になるのが理想です。
時計の文字盤をイメージしてみてください。
例えば、バックスイングを「9時」の位置まで上げたら、フォロースルーは「3時」の高さまでで止める。この動きを練習すると、一定した振り幅が身につき距離感も掴みやすくなります。
スイングは、肩を中心に振り子をイメージしてクラブを振りましょう。
手や腕に力を入れすぎると、ダフリやトップの原因になります。
肩の回転を意識して、クラブの重さを感じられるくらいリラックスして振ってみてくださいね。
アプローチで重要な距離感と方向性の練習方法
アプローチショットでは、距離感と方向性が安定するようになると、スコアが大きく変わります。
初心者の方は、まず5〜10ヤードといった短い距離から練習を始めましょう。
この短い距離で振り幅やクラブの持ち方を意識しながら、基本的な動きを体に覚え込ませるようにしてください。
5〜10ヤードの短距離練習で基礎を固める
アプローチを練習するときに大事なのは、短い距離で安定感を身につけることです。
5〜10ヤードくらいの距離は、インパクトや方向性を確認しながら練習するのに最適です。
ボールがどれくらいの強さで転がるかを体感しながら、クラブを軽く握り肩の回転を意識してスイングしてみましょう。
5〜10ヤードの練習では、グリップの位置をシャフトギリギリの位置にしてクラブを短く持ってするようにしてください。
とても地味な練習ですが、手打ちを防ぎ、ミスを少なくする練習として効果的です。
時計の文字盤をイメージした振り幅でキャリー距離を把握する
振り幅を時計の文字盤に例えてふり幅を調整する方法も、距離感を掴むのにおすすめです。
たとえば、バックスイングを9時の位置まで上げて、フォロースルーを3時の高さまで振ったときに、キャリーで何ヤード飛ぶのかを覚えておきます。
同じように、8時から4時の振り幅にすると、どのくらいのキャリーなのかを覚えておきます。
「9時〜3時」「8時〜4時」「7時〜5時」の振り幅を基準に距離を覚えておくと、色んな状況に対応しやすくなります。
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ボールを転がすパッティングのようなアプローチ
パッティングアプローチは、パターのように低い弾道でボールを転がす方法です。
7番アイアンや9番アイアンをパターのように使って転がすと、ミスが少なく安定したアプローチができます。
構えはスクエアスタンスにして、フェースをしっかりとターゲットに向け、パターのように打つとまっすぐ転がり方向性も安定します。
番手によって距離が変るため、普段から練習に取り入れ距離感を掴んでおきましょう。
バンカーやハザードがないときには、積極的にチャレンジしてくださいね。
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アプローチのミスを減らすためのポイント
アプローチショットで安定して寄せるためには、いくつかの基本的なポイントをしっかり押さえていきましょう。
ここでは、頭と手首の位置、軽いグリップ、そしてリズムを大切にする練習法についてお話しします。
頭と手首の位置を保つ
まず、アプローチで大切なのは、「頭と手首の位置をしっかり保つ」です。
頭が動くとスイングが安定しにくく、ダフリやトップしやすくなります。
ですから、スイング中は頭をボールの上に置いたまま、顔を上げないように意識してみてください。
また、手首はアドレスの角度をなるべく保ちながら動かさないようにしましょう。
手首がブレないとインパクトが安定し、ダフリやトップが減らせますよ。
軽い力でグリップを握る
次に、グリップは「軽く握る」のがポイントです。
強く握ってしまうと肩や腕に力が入ってしまい、スイングが固くなってリズムが乱れやすくなります。
感覚としては、卵を優しく握るように、クラブも軽めに握ってみてください。
軽く握ることで体がリラックスし、振り子のようにスムーズにクラブが振れるようになりますよ。
力まずリズム良くスイングする
最後に、「リズム」を意識した練習方法です。
簡単にできるのは、「1、2、3」と心の中でテンポを数えながら振る練習です。
「1」でバックスイング、「2」でトップ、「3」でインパクト、のようにリズムよく振ると、余計な力がぬけてスムーズなスイングが身につきます。
スイングのリズムは人によって変わるため、自分が気持ちよく振れるリズムを見つけましょう。
同じテンポで振れるようになると、自然と安定した距離感が掴めるようになりますよ。
アプローチの基礎を習得してスコアアップを目指そう！
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アプローチを上達させるには、まず基本をしっかり押さえましょう。
スタンスやアドレスを安定させ、頭と手首の位置をキープすると、ショットの再現性がグッと高まります。
また、グリップは軽く握り、力みを抑えるのもポイントです。
スムーズにクラブを振れるようになると、リズムも自然に良くなってきます。
初心者の方は、まずは短い距離からスタートし、繰り返し練習していくと距離感や方向性が身につきやすいです。
毎回同じスイングができるように意識しながら、継続して練習していきましょう。
安定したアプローチができるようになると、自然とスコアも上がってきますよ！